Cel mai bun program de abdomene

@voicu_no1:f**u-ti m****i ma-ti

mah eu am 16 ani si am cam 64 de kg am putina burta imi puteti spune si mie cam in cat pot face patralete:D?

am facut si eu 1 luna si se si vede pataratelele

abdomene sa stai jos pe spate si sa te ridici sau bricege ca sunt mai multe tipuri de abdomene

Fac abdomene de 5 luni,dar am avut pauze de cate 2 sapt ,deci am facut in total vreo 3 luni,dar va spun ca merita.Mi se vede abdomenul destul de bine pentru exercitii facute acasa (nu sala).Imi pare rau ca nu am facut o poza cand m-am apucat si una acum sa vedeti diferenta. Eu va spun ca merita,in 2-3 aveti patratele daca faceti 1 data pe zi,sau la 2 zile.

nu se compara cu sfaturile si antrenamentele de aici: http://valentinbosioc.com/personal/my-abs-workout/

grele rau

Te obosesc de te ia d***u da aste'as bune :)

am si eu o intrebare...am citit ce a zis cnv mai jos...adica...SlimAdy...eu am putin burta...crezi ca ar fi necesar sa fac vreun exercitiu de slabire...deoarece am inceput acest prog de abdomene...acum vreo 2 sapt...si un prt mia zis ca a inceput sa imi scada burtica...si sa se formeze abdomenul:D...crezi ca ar trb sa fac vreun exercitiu de slabire?....foarte bun programul...de recomandat!!!:)

o sa-l incerc si eu :D ps : melodia de pe fundal zici ca e dintr-un flm porno :))